Olá pessoal!!
Em um mundo repleto de redes sociais, onde a vida dos outros parece ser tão incrível, é fácil sentir a pressão de não estar vivendo à altura das expectativas. No entanto, isso pode levar a um comportamento prejudicial conhecido como FOMO. Mas não se preocupe, você não está sozinho! Como professora, terapeuta e mentora de mulheres, eu estou aqui para ajudá-lo a superar esse problema e aproveitar mais a vida. Neste artigo, compartilho minhas experiências e dicas valiosas para sair da bolha e viver o momento presente.
Pare de perder a sua vida tentando viver a dos outros!
Nos dias de hoje, estamos sempre conectados às redes sociais, onde somos bombardeados com fotos e histórias das vidas aparentemente perfeitas de outras pessoas. É fácil se sentir como se estivéssemos perdendo algo e se perguntar por que nossa vida não parece tão emocionante quanto a de nossos amigos e seguidores. Essa pressão para acompanhar o ritmo frenético da vida perfeita das outras pessoas é conhecida como F.O.M.O, ou Fear of Missing Out (medo de ficar de fora).
Como professora, terapeuta e mentora de mulheres, eu já vi muitas pessoas serem engolidas por esse sentimento e acabarem sofrendo com as consequências. Eu mesma já passei por isso, especialmente durante o auge da pandemia, quando as redes sociais eram praticamente a única forma de conexão com o mundo exterior. Eu me culpava e sentia frustração por não conseguir dar conta de tudo, de participar de todos os eventos pessoais e profissionais (todos online e a maioria ao mesmo tempo), de atender todas as pessoas que me procuravam.
Foi a partir dessa experiência que comecei a investigar mais sobre o assunto e descobri que o F.O.M.O é um problema real, que tem sido estudado cientificamente há mais de duas décadas. As características são claras: dedicar muito tempo às redes sociais, aceitar propostas para todas as festas e eventos, usar o smartphone toda instante, não viver o momento presente, estar constantemente esperando o surgimento de novas notificações no celular e estar frequentemente de mau humor.
Mas nem tudo está perdido! Existem várias estratégias que podem ajudar a superar o F.O.M.O e retomar o controle da sua vida. A primeira delas é viver o momento presente e curtir as experiências sem a necessidade de publicá-las nas redes sociais.
Priorize suas conexões, valorize as pessoas que estão por perto e reduza a utilização de smartphones, tablets, computadores ou qualquer outro dispositivo com internet. Silencie as notificações e utilize um app para monitorar o tempo de tela.
É importante lembrar que as pessoas compartilham apenas os melhores momentos nas redes sociais e que suas vidas não são perfeitas. Organize sua rotina de modo a contemplar tempo livre com atividades offline, como ler, escrever, jogar jogos de tabuleiro, meditar ou caminhar. E aprenda a se posicionar, seja muito honesta consigo e com as pessoas à sua volta para responder NÃO sempre que necessário, sem se deixar levar pelo medo que os outros vão pensar.
Por fim, lembre-se de que tudo isso pode ser superado com ajuda profissional, se necessário. Reconheça que o F.O.M.O é um problema real e que ele pode ser superado. Não perca mais a sua vida tentando viver a dos outros. Aproveite cada momento, seja grato pelo que você tem e foque no seu próprio caminho. Só assim você encontrará a verdadeira felicidade. Até a próxima!!
